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[家长里短] 防痛风“三字诀

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发表于 2019-9-16 06:36:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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防痛风“三字诀”
1、多喝水
痛风的最大病因之一是嘌呤过高,它的最终产物是尿酸,嘌呤过高的时候,就会升高血尿酸的浓度。而尿酸过高时会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织以及肾脏中,造成关节肿大,引发痛风。
建议每天饮水量在2000毫升以上,保证充足的饮水量可以促进体内尿酸排出,减少结晶生成,对预防痛风发作很有帮助。
2、管住嘴
痛风是一种代谢性的疾病,如果想要控制好尿酸水平,一定要记住“管住嘴”。
在未发病的期间,可少吃一些嘌呤较高的食物,但是在发作期,最好能保持清淡饮食,多吃蔬菜、水果等碱性食物,例如玉米、山药、香蕉、冬瓜等,有利于尿酸排出。
3、迈开腿
坚持运动可以提高人体代谢,促进尿酸排泄,还有助于控制体重,减少尿酸结晶的形成。
但是要注意不能短时间从事剧烈运动,否则反而可能使病情恶化。因为短时间剧烈运动,我们身体启动的是无氧功能,而无氧运动会产生乳酸,抑制肾小管排泄尿酸而使尿酸升高。且运动量过大,出汗过多,血容量下降,引起肾排尿量下降,也会引起痛风。建议以有氧运动为主,利于控制体重,预防肥胖。

发表于 2019-9-17 02:41:41 | 显示全部楼层
我爱论坛,天天到此看一看,盂城驿论坛加油
发表于 2019-9-17 02:42:52 | 显示全部楼层
没事就爱看论坛,高邮奇葩事情真不少
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